超市电视剧韩国
2024-10-28 05:38:10
主演:张博  更多...
类型: 街拍 
地区:韩国 
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《超市电视剧韩国》 演员表
剧情简介
超市电视剧韩国剧情介绍:

2.维生素B1——增强记忆
维生素B1又称硫胺素,是维生素中发现最早的一种,属于水溶性维生素。
维生素B1负责将葡萄糖转换成能量。这对大脑和神经的新陈代谢特别重要,因为葡萄糖对我们的大脑来说是唯一的能量源泉,它能维持神经系统的正常机能,促进智力活动,防止多发性神经炎。
缺乏维生素B1会出现恐惧状态、态度冷淡、疲乏困倦、情绪沮丧、不能专心致志、思维混乱,甚至会患痴呆症,即时补充维生素B1或进食含维生素B1较高的食物,可以迅速缓解。
需要注意的是,这类维生素很“敏感”,清洗含有此种维生素的食物时,维生素B1很容易会失去,长时间加热也会破坏维生素B1。因此,含维生素B1的食物在加工时要细心,同时加热时间尽量要缩短。
人体对维生素B1的需要量通常与摄取的热量有关,一般按每1000千卡热量需要0.5毫克维生素B1来计算。如成年男性(体力劳动者)每日需要热量3000千卡,那么维生素B1的需要量则为1.5毫克,一般情况下,1岁以下婴儿的维生素B1每日供给量为0.4毫克,1~3岁的婴幼儿每日需要量为0.7~0.8毫克。孕妇、哺乳期妇女和饭量比较大的孩子,要适当增加维生素B1的供给量。

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