要改变这种状态，重要的是认识到这是抑郁的自然反应。是抑郁夺走了你的热情，不是你这个人缺乏热情。一旦情绪改善，你的热情会自然复苏。尽管你可能为此极为难过，但不要因丧失热情而自我攻击。事实上，如果你关注于自己的悲伤情绪，而不是你所处的糟糕状态，你或许发现自己非常想大哭一场。哭往往会成为热情复苏的前兆。
在一些陷于抑郁状态的人中，空虚体验并非来自于消极事件，而是源于生活中缺乏积极事件。一位求询者曾这样解释过这种情感："我从不认为自己很差，从整体上讲，我不认为自己很糟糕，但我觉得自己像'白开水'。"她感觉自己既不是很可爱也不是不可爱：她觉得自己没有任何特别的地方。咨询中发现，小时候，她常受到父母的忽视。他们从未虐待过她，也没有关注过她。由于生活中没有人在乎过她，使她产生了空虚感。当分析"自己像白开水一样"这一观念的利弊时，她发现，这种观念虽带给她空虚感，但也有它的价值：使她避免任何形式的冒险。她有自己的格言：不冒险，就不会失去。要克服这种空虚感，她需采取如下转变：一是准备去冒险，学会应付失败、失望以及被人抛弃。二是认真分析，从某种程度上说，空虚感是不是避免了你对某些事物如失败、冒险等的恐惧感。三是要认识到，空虚感是一种情绪推理。比如："我感到空虚，因此我就是空虚的。"感觉并不等于现实。