拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。
10．让自己彻底放松一天
读一篇小说，哼首小曲儿，品品香茗，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
11．泡个热水浴
在热水中浸泡20分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
12．至少记住今天发生的一件好事
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事同家人分享。
需要强调指出的是，酒精和其他抗忧虑药固然可以暂时减少我们对失败和痛苦的畏惧心理，但也阻碍了我们去承受这些压力。适应生活压力的最好方法之一，就是简单地把它们作为正常的东西加以接受。如果我们把生活中的逆境和失败作为正常的馈赠来看待，就会帮助我们增强抗压能力，抵御那些有害的压力。
第十章　平庸者自傲，成功者自谦