3　粥将熟时加入洗好的蘑菇、青豆、枸杞子、盐、姜丝、香油，煮沸即可。
功能效用
此粥不仅味美可口，还具有降血压的作用。
菠菜芹菜萝卜粥
材料　芹菜、菠菜各20克，大米100克，胡萝卜少许，盐2克，味精1克。
做法
1　芹菜、菠菜洗净，均切碎；胡萝卜洗净切丁；大米淘洗干净，用冷水浸泡1小时备用。
2　锅置火上，注入清水后，放入大米，用大火煮至米粒绽开。
3　放胡萝卜、菠菜、芹菜，煮至粥成，调入盐、味精入味即可。
功能效用
胡萝卜有多方面的保健功能，被誉为“小人参”。此粥能清热降血压。
豆奶南瓜球
材料　南瓜50克，黑豆200克，糖10克。
做法
1　黑豆洗净，泡水8小时，放入果汁机搅打，倒入锅煮沸。
2　滤取汤汁，集成黑豆浆。
3　南瓜削皮洗净，用挖球器挖成圆球，放入滚水煮熟，捞起沥干。
4　将南瓜球、黑豆浆装碗，根据个人口味加糖即可食用。
功能效用
黑豆有扩张血管、促进血液流通的功效，高血压患者饮用黑豆汁可显著降压。
玉米核桃粥
材料　核桃仁20克，玉米粒30克，大米80克，白糖、葱适量。
做法
1　大米泡发，玉米粒、核桃仁洗净；葱洗净切花。
2　大米与玉米粒一同煮开。
3　加入核桃仁同煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀，撒上葱花即可食用。